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做好这四点,妥妥提高身体抵抗力_健康频道_东方资讯


发布日期:2020-09-06 08:17   来源:未知   阅读:

不知不觉2020年就进入秋的季节,一层秋雨一层寒,寒阴之气渐长,人体代谢在秋季也会出现阳消阴长现象,人们一不小心就会受到疾病侵扰,健康状况堪忧。在这个季节提高身体抵抗力很重要,做好以下四点,你的身体就会棒棒的。

二、户外运动要适度。

三、要早睡,别熬夜。

充足的睡眠可以帮助我们养足精气神,排出体内的脏污毒气,还您一个神清气爽的精神面貌。我们很多人应该听说过,人体有一个自我调整的时期,五脏排毒之时如果熬夜,将使得人体无法得到很好的修整,损伤体质,抵抗力也会随之被削弱。

四、学会进补。

一、多喝热水。

“多喝热水”这个梗被很多人诟病,但其实这对身体真的有好处。很多人在秋季仍觉得暑气未消,仍旧喜欢各种使用生冷食品,雪糕、奶茶、西瓜等,其实这真的很伤身体。因为这些生冷食品会损伤阳气,增加体内湿气,致脾阳不振。此时多喝温热的白开水,不仅可以利尿排毒,还起到温养脾胃的作用。

通过户外运动强健体格在一定程度上确实可以提高抵抗力,但是运动过度很可能适得其反。这是为什么呢?因为运动过度的同时,我们会流过多的汉,汗多会泄气,有悖于阳气的储存之道,本来在秋季阳气就被削弱很多,人的阳气减弱,抵抗力也会随之下降的。

秋季多寒凉,我们可以科学适当地给自己的身体补充养分,为构建身体更强的抵抗力提供物质基础。比如阳气较虚的人可以适当食用羊肉、鸡肉,比如身体气血都比较弱的可食用乌鸡、鸭肉、鹅肉。而且对于不喜欢吃肉食的人,也可以常吃红枣、木耳、黑芝麻。