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你知道这些养生小常识吗?不知道的赶紧学起来吧!_健


发布日期:2020-07-01 06:44   来源:未知   阅读:

何为养生?养生就是通过各种方法得到健康的身体,延年益寿的目的,随着生活节奏的加快,更多的人都参与到养生这个行列,养生食一门学问,我们需要从生活中的小习惯开始做起,这些养生小常识,你都做到了吗?

1、困了才睡觉

你是否是困了才知道睡觉的?人的一生有很多的时间都是在睡觉中度过的,人在睡眠的时候机体通过新陈代谢排泄掉身体的废物,这是很重要的一个生理过程,一般人的睡眠时间是7-9个小时,可以根据自己的情况来,每个人都应该养成良好的睡眠习惯,按时就寝,不要困了还在熬夜,这对身体的伤害特别大。

2、不渴不喝水身体

人每天都需要补充大量的水分,但是很少有人做到经常喝水,喝水也是对机体新陈代谢很重要的一个过程,你口渴的时候说明身体早就已经开始缺水了,所以身体会给你发出口渴的信号,常饮水,会有效避免结石、便秘等等疾病

3、饿了才吃饭

这个是很多人的通病,大家都是不饿不会吃饭,一般食物在胃内停留是时间是4-5个小时,意思就是说你吃下去的东西4-5个小时就会排空,你感到饥饿的时候说明你的胃已经在消耗胃粘液,所以按时就餐,不管饿不饿,这对于养生也是很重要的

#养生#延年益寿#睡眠收藏